[...] objawy zanikaja? stosuje caly czas zdrowa diete, jem malo bo nie mam apetytu i praktycznie raz dziennie tylko , na noc, duzo,bo w ciagu dnia wymiotuje i tak wiec bezsensu jesc cokolwiek,,biore tylko bcaa i glutamine rano,pije mnostwo wody,a mimo to i tak mam sucha luszczaca skore i sluzowki,brak smaku i oblozony nalotem jezyk,mam tez krzywa [...]
Znalazłem coś w internecie żeby w dzień przed zawodami jeść 10g węgli na kg masy ciała. Najlepiej zacząć jeść od razu po ważeniu co 30 minut, ale nie wiem ile tłuszczy i ile białka. A jeśli chodzi o soki to jakie polecasz? Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2015-11-29 18:46:38
[...] jeszcze dzisiaj co pozwoli mi wrzucac filmiki z cwiczeniami. Nie mam juz najmniejszego problemu z ogarnieciem kalorii, choc jeszcze t dzien temu nie wierzylem ze mozna tyle jesc. :-P Baaardzo czekam na jutrzejszy trening poniewaz Trener pozwolil na rozpoczecie innego etapu cwiczen. Ciekaw jestem jak to pojdzie [...]
aktualnie jestem za granica w hiszpani i pamietam we wakacje na kopalni robil tu taki polak co był duzy ok 35lat. widacze koksy brał bo sie mi chwalil...a w dodatku jak sie opije to zadymy niezłe krcił. był na hotelu i czekał na kolacje..tak czekał az sie wnerwiłi poszedl do kuchni podniosł kucharke za szmaty i krzyczał "ku...o daj mi [...]
witam ja tez mam IBS (to wlasnie zespol jelita drazliwego). Z tego co mi wiadomo, nie mozna smazonych rzeczy jesc, chociaz taka piers z kurczaka mi nie szkodzi, nabial raczej odpada, napoje z fruktoza, chcoiaz nie zawsze itd... :P Ja tez biore tribux i niby pomaga, ale nie do konca. Jezeli chodzi o odzywki, nie polecam matrixow kreatynowych, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie dotyczące diety. Mam ułożoną dietę wszystko łądnie ,wszystko się zgadza węgle, białko, tłuszcz na kg masy ciała. Jem 8 posiłków regularnie dziennie Bo jestem w internacie. tak to w domu bym jadł 6 posiłków ale w internacie muszę zjeść 2 posiłki to co dadzą na śniadanie i na kolacje. i mianowicie jak jestem już w domu to też muszę robić [...]
link do zapotrzebowania masz wyzej dobrze odzywic organizm? wystarczy wyrzucic przetworzona zywnosc ; jesc to, co sam sobie przyrzadzisz ; spozywac duzo warzyw wszystkich kolorow ; dodac jakis owoc ; ogarnac sobie proporcje o3 do o6 ; jesc roznorodnie korzystajac z wielu produktow, a nie tylko przez 3/4 dnia ten przyslowiowy kurczak z ryzem i [...]
Nie nie nie nie. Ja nie należę do tych co liczą kalorie tłuszcze itd. Ćwiczę aby się lepiej czuć i nie mam czasu na takie bzdury jak planowanie co mogę i kiedy jeść i liczenie. No dobra. To już kupię te kreatyny znów i zobaczę. Jak będę się wkurzal bo nie mogę się podciągnąć to rzucę te treningi w cholere. Co do chęci to raczej chodzi o depresję [...]
a więc 1. trenuje od ponad roku , początkowo w domu ale efekty były takie że ..... szkoda gadać , ćwicze na siłce od ponad miesiąca 2. mój plan treningowy to : pon klatka i biceps , batterfly (ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE) ,WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ , WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ , [...]
[...] wyjasnienie dotyczace mojego pytania... uwierz mi, ze pierwsze co robie to szukam mozliwie jak najdokladniej i nie znalazlem zadnego uzasadnienia tego czy warto po bieganiu jesc, czy warto tylko wziac antykataboliki i nic przez jakis czas nie jesc? wszedzie sa podane suche fakty rob to i to... a mi sie nasuwa jedno zasadnicze pytanie, dlaczego [...]
Ryby jak najbardziej, ale panga absolutnie nie, to ryba bardzo złej jakości, hodowana w ściekach, na hormonach. Możesz też jeśc śledzia np., zdrowy i wersja ekonomiczna. Co do tłuszczy to nie pomogę, bo się nie znam, ale wydaje mi się, że za mało zwierzęcych. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-07 10:49:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ten plan treningowy wcześniej go robiłeś czy 1 raz? bo cos wydaje mi sie za dużo wszystkiego:P Tym planem ćwiczę po raz pierwszy, sam się właśnie zastanawiam czy nie jest to trochę za dużo, dlatego tez między innymi szukam porady ;) nie wiem czemu ale tyle osób robi szrugsy, ćwiczenie w którym pracuję miesień czworoboczny, głównie jego górna [...]
Ok. Tego się będę trzymał Ostatnio właśnie taki trening zrobiłem i zmęczony totalnie byłem. A co od diety to na chwile obecną staram się poprostu, dużo i dobrze/mądrze jeśc. Od 7 lutego zaczynam cykl na kreatynie i wtedy dieta konkret będzie. Jak już wcześniej wyliczałem sobie to w zaokrągleniu 4650 kcal
[...] z pyska poschodzily zgaga minela za jakies 5 tygodni chce zrobić badania tylko nie bardzo wiem jakie... może ktoś poradzić co warto zrobić po takim cyklu no i ewentualnie przed następnym :D puki co spadkow sily czy masy nie odnotowałem.. ale to chyba za krotki okres żeby o tym mowic wiec pozostaje mi tylko jesc cwiczyc i obserowac co będzie...
[...] mi sie to kilka razy- wyrzuty sumienia mnie zabijały bardziej niz ten ból zołądka po przejedzeniu i doszłam do wniosku, ze to bez sensu. Dobrałam kcal i BTW tak, aby jesc 5-6 niewielkich (ale wartosciowych) posilkow, regularnie co 2-3 godziny i sie skonczylo. Po problemie. i tez sie okazało potem, ze jadłam sporo kcal, ale w porownaniu do [...]
Ile jeść kcal ? W Twoim wieku nie wylicza się jeszcze kalorii. Rośniesz to raz. Nie utrzymasz się rozpiski to dwa. Głodzisz się więc nie masz o tym pojęcia to trzy. Jezeli chcesz walczyć z naturalnym rozwojem organizmu w tym wieku to kończy się to własnie tak jak w Twoim przypadku. Co zrobić aby przyspieszyć metabolizm ? Metabolizm rozkręca się [...]
[...] ci cos spadlo. przetlumacze ci bo widze ze masz problem ze zrozumieniem inteligencie, brales gainera (jedzenie w proszku) wiec przytules miales dodatkowe kcal etc przestales jesc dalej miales na 0 albo na - bilans wiec spadlo wiec skoncz udawac znawze bo nie masz zielonego pojecia o tych rzeczach. porownujesz jak codzienne produkty [...]
[...] indyka, sladowe ilosci ryzu, kiszona kapucha z marchewka 18:00 - tunczyk, omega, lyzka oliwy / dzis tak malo bo chyba za duzo zjadlem tego indyka nie chce mi sie wogole jesc musialem wpychac 20:45 - twarog,lyzka oliwy, pol szklanki jogurtu, jakies warzywko Dobrze to robie? W dzien juz nie odczuwam TS wiec chyba czas zwiekszyc - myslicie ze [...]
10 Przykazań SportStajlera czyli subiektywne spojrzenie na sportowe ,,prowadzenie się” I Rutyna to wróg ciała i umysłu- monotonia w treningu, odżywianiu i w całym naszym życiu sprawia, że nie czerpiemy z tego przyjemności. Robiąc coś z przymusu/przyzwyczajenia nie osiągamy takich efektów, jak to co sprawia nam frajdę. II.Jakość nie ilość- [...]
Największe chamy (gbury) jakich spotkaliscie na siłowni
